Ansök om att få arbeta med mig
Your Dream Body in 30 Days with the 30 Day Fitness Pro. No Excuses, Just Results.
The 30 Day Fitness Pro program is designed specifically for beginners, transforming your fitness journey from day one. Whether you’ve never set foot in a gym or tried a diet plan, my program will guide you to achieve the body you’ve always dreamed of.
Take control of your physique and acquire the expertise to get in shape. In just 30 days, you’ll gain skills that surpass what many personal trainers offer.
Start Your 30 Day Risk Free Trial
-
Skräddarsytt kostschema -
Skräddersytt träningsschema -
Nytt schema var 4:e vecka
MER ÄN 1K PERSONER HAR UPPNÅTT SIN DRÖMKROPP
Ta inte mitt ord för det utan lyssna på några av dem 1000+ klienter som vi hjälpt.
[elementor-template id=”3617″]
[elementor-template id=”4623″]
[elementor-template id=”4626″]
[elementor-template id=”4630″]
[elementor-template id=”4634″]
Previous
Next
Your Comprehensive Fitness Blueprint: From Nutrition to Results
/01
Introduction
Welcome and Overview
Understanding Body Recomposition
Nutrition:
Calories & Macros
Calories calculator
Diets pros & cons
Track a Lifesum Setup
Track a Myfitnesspal Setup
How to make good meals
The art of meal prepping
Cheat meals
Food supplements
/02
/03
TRÄNING
Vecka 13-16 går vi igenom träningslära och lär dig hur du ska tänka i och utanför gymmet för att få dem bästa resultaten.
UTVÄRDERING
Vecka 17-20 lär vi dig hur du utvärderar dina resultat med rätt verktyg. Vad är rimliga mål att ha och hur lägger man upp en plan för att lyckas långsiktigt.
/04
/05
Maximise Results
How to evaluate your progress
Fat % Calculator
Weight curve analysis
Jag har hållit på med träning & Kost I över 10 år. Min kunskap jag tagit fram under dessa åren har jag inte bara applicerat på mig själv utan även på över 1000+ klienter med fenomenala resultat.
Push-ups
Deadlift
Leg curl
Lateral raises
Dumbbell fly
Mitt namn är Deborah, jag är högskoleutbildad PT och har själv tränat på gym under åtta år. På fritiden hänger jag mycket i stallet (hästar), är ute på vandring eller reser med vänner. På gymmet är det maxstyrka (så tunga vikter som möjligt) som lockar allra mest. 😄
Push-ups
Deadlift
Leg curl
Lateral raises
Dumbbell fly
Jag är utbildad personlig tränare och har tränat i mer än 18 år. Tävlat inom Bodybuilding, Mens Physiqye, Fitness Five och Crossfit. Har testat många olika former av träning men alltid fastnat för allt som har med mycket styrka baserat på egen kroppsvikt att göra.
Clean & jerk
Dips
Pull-ups
Lateral raises
Dumbbell fly
Team Botvid: Alla med varsin expertkompetens som engagerar sig för din framgång.
Ansök om att få arbeta med mig
Har du viljan?
Då har vi kunskapen
These are a few of the hundreds of people who fully embraced the journey from start to finish, achieving the bodies they once dreamed of. Do you have the determination to follow through? If so, you’re more than welcome to join us and start your transformation.
Anders
Tid:
4 månader
Viktnedgång:
– 5kg
Ian
Tid:
5 månader
Viktnedgång:
-18kg
Emilia
Tid:
10 månader
Viktnedgång:
-19kg
Andreas
Tid:
4 månader
Viktnedgång:
-21kg
Erika
Tid:
12 månader
Viktnedgång:
-50kg
Andreas
Tid:
4 månader
Viktnedgång:
-9kg
[elementor-template id=”4146″]
[elementor-template id=”4149″]
[elementor-template id=”4152″]
[elementor-template id=”4155″]
[elementor-template id=”4158″]
[elementor-template id=”4161″]
Ansök om att få arbeta med mig
The Ultimate Guide to Training, Nutrition, and Mindset
This structured, beginner friendly plan transforms your approach to fitness, guiding you from zero to a balanced routine of workouts, healthy eating, and lifestyle integration.
Skräddarsytt kostschema
Skräddarsytt träningsschema
Direktchatt med svar inom 24h
Instruktionsvideos till alla övningar
Receptguide till alla måltider
Nytt schema var 4:e vecka
Utbildande videos varje vecka
Inlogg till Egen App med analysverktyg, viktkurva, tracking samt allt ovan
Vanliga frågor och svar
Detta beror på ditt mål, nuläge och förutsättningar. Men minimum är 4 månader eftersom vi vill kunna hjälpa våra klienter till en hållbar förändring på riktigt och inga quick fixes.
Autogiro månadsvis, går att betala klumpsumma om man vill, en gång eller fler gånger men klumpsumma betalas i så fall i förskott.
Vi har olika paket beroende på hur länge man vill bli coachad. Det bästa du kan göra är att fylla i formuläret på våran hemsida och berätta lite kort om dig själv och dina mål. Därefter kommer vi kontakta dig och presentera olika upplägg som vi tror kommer passa dig bäst.
Du kan få friskvårdskvitto att lämna in till din arbetsgivare/friskvårdspartner.
Autogiro månadsvis, går att betala klumpsumma om man vill, en gång eller fler gånger men klumpsumma betalas i så fall i förskott.
Det anpassas individuellt utifrån dina förutsättningar och mål. Kostplan utifrån dina preferenser samt träningsupplägg/pass utifrån hur ofta du vill träna.
Kan både kvinnor och män signa upp?
Självklart, jag coachar både män och kvinnor.
Hur har jag kontakt med Team Botvid?
Via chatten i min app. Jag svarar vardagar och har en svarstid på max 48 timmar (oftast inom 24 timmar).
Senast 3 dagar efter startdatum får du dina första skräddarsydda program (så länge du fyllt i informationen om dig senast på startdagen).
Hur får jag mer information om upplägget?
Fyll i frågeformuläret på hemsidan. Därefter kontaktar vi dig för ett fritt konsultationssamtal där vi ger mer information om coachningen och går igenom ditt nuläge/målsättning för att se om vår coachning matchar dina behov.
Letar du efter inspiration? Registrera dig för att få en gratis guide till hur du gör din egen träningsplan.
Overview
Program
Kunder
FAQ’s
Privacy Policy
Terms of Service
@2024 Team Botvid. All rights reserved.
